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(Edificio con un techo rojo; Haggar Hall está en la planta baja. Parqueo gratis)

Ven a cuidar tu salud!

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Ustedes han disfrutado de nuestras conferencias y visto la necesidad de prevencion y cuidarnos. Gracias a las encuestas y sus comentarios hemos visto de la importancia de los problemas del corazón en nuestras familias.

Una de cada 4 mujeres en Texas fallece por problemas del corazón y uno de cada 5 hombres. Y prácticamente todas tenemos los factores de riesgo que conducen a problemas del corazón y derrames cerebrales:

Por eso les invitamos a conocer más como cuidarnos en la charla que va a dar el Dr. Jorge Cheirif -”El Corazón Latino”. Es este miércoles 16 de febrero de 6:00 pm a 7:30 pm. en el Hospital Presbiteriano de Dallas.

Además de aprender de como cuidarnos a nosotros y a nuestras familias, los factores de riesgo y posibles tratamientos disfrutaremos de una ligera comida. Y traigan a sus esposos! Esta vez es para mujeres y hombres. Yo voy a llevar al mio.

Simplemente tienes que llamar o escribir para que te apuntemos en la lista y reservar tu espacio. Esperamos verte allí y juntas combatir lo que es la causa #1 de muerte entre los latinos.

Les esperamos,

Maria del Carmen Uceda

QUE: “El Corazón Latino” por el Dr. Jorge Cheirif. Conozca de los riesgo y tratamientos de los problemas del corazón – la causa #1 de muerte entre los latinos. Con una cena ligera.

QUIEN: Para mujeres y hombres latinos con riesgos

CUANDO: Miércoles 16 de febrero de 6:00 pm a 7:30 pm.

Regístrate aquí mismo o llama al 972-733-4060.

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Más información…

Si entendemos que nuestra vida es un caminar, tenemos que pensar en un plan de vida como un mapa para llegar al destino que queremos para nosotros. Como cristianos, sin duda este destino final tendría que ser la santidad. Para llegar a este objetivo que nos llevaría a una eternidad con Dios, es necesario hacer viajes más cortos.

Un proyecto de vida apunta más bien a estos viajes más cortos que pueden ser de uno, dos, cinco o más años. Nuestra vida va cambiando dependiendo de las circunstancias. Aunque el objetivo final siga siendo el mismo, el plan – o proyecto – de vida tiene que cambiar también para adecuarlo a nuestra nueva realidad. Si no podríamos hacernos esclavos de este plan y no acomodarlo, ni aprovechar, a las circunstancias reales de la vida.

En especial es importante hacer un proyecto de vida en los momentos de cambio de la vida. La década de los 40 es tal momento particularmente en las mujeres. Muchos médicos llaman a esta etapa la segunda juventud debido a los cambios hormonales de la peri-menopausia y las características físicas y emocionales que los acompañan. Por eso es importante tomar un momento para ver si nuestra vida está bien encaminada hacia la meta que deseamos.

Si no lo hemos hecho antes, éste es un buen momento para empezar este proyecto de vida sana y feliz. Tenemos que fijarnos en nuestra salud integral – tanto de cuerpo, mente y alma – y en nuestra felicidad. Los creyentes sabemos que Dios quiere que seamos felices, incluso a pesar de padecer enfermedades de cuerpo, emociones o mente. Muchas veces nuestros padecimientos sin embargo nos separan de esta felicidad que podemos alcanzar. De esta forma es importante poner todo lo que está de nuestra  parte para poder alcanzar esta salud integral. Esto implica cuidar nuestro cuerpo, emociones, mente y también alma para intentar evitar que se den circunstancias o problemas que nos separen de la felicidad.

Esto no se puede hacer fácilmente de golpe ni a muy largo plazo. Por eso quizá es bueno empezar con pensar en un primer año del proyecto de vida, y ver cómo estamos ahora y que objetivo queremos alcanzar al final de este año. De esta forma podremos mejor sopesar que tenemos que hacer en los diferentes aspectos de nuestra vida. Con la experiencia que tenemos en todos los eneros sabemos que si nos ponemos un objetivo vago, no específico, o inalcanzable, sería muy difícil alcanzarlo.

Un proyecto de vida tiene que ser personal y a la vez familiar para aquellos que tienen familia. Cualquier proyecto individual tiene que estar dentro del contexto que nos rodea, especialmente la familia.

La primera pregunta que nos debemos hacer como parte del proyecto es quiénes somos realmente. Necesitamos hacer un examen profundo de donde nos hayamos, cuales son las circunstancias de la vida que nos han llevado hasta aquí, como es la realidad de nuestro cuerpo, de nuestra edad. Por ejemplo, nuestra edad, que familia tenemos, de que familia venimos, nuestra educación, o si vivimos o hemos vivido en el campo o la ciudad, que tipos de ejercicios podemos hacer, cuales son los cambios físicos que podemos esperar en nuestra edad, que peso o talla es el más correcto para nosotros como individuos, y un largo etcétera.

A continuación tendremos que evaluar las áreas principales de nuestra vida actual:

•           Nuestros valores e ideales vocacionales: Qué vocación tenemos, matrimonial, religiosa, de solteros y que valor le damos a esta vocación divina.

•           Vida en familia o comunidad: Si tenemos una familia (esposos o hijos), tenemos que ver qué significa para nosotros esa familia. Y lo mismo la comunidad a la que pertenecemos, que puede ser la comunidad parroquial o de la iglesia a la que pertenecemos. Examinaremos que influencia tenemos nosotros sobre su salud (física, mental o emocional y espiritual) y ellos sobre la nuestra.

•           Vida de oración: Qué importancia le damos a la oración en nuestra vida, oración personal y oración en familia.

•           Vida de apostolado: No estamos solos en el mundo y amar al prójimo, con acciones, es imprescindible para la vida del cristiano. Este apostolado puede tomar muchas formas, en la casa, en el trabajo, en la iglesia, en voluntariado, pero tenemos que tenerlo en cuenta para nuestro proyecto.

•           Vida laboral: El trabajo es una parte muy importante de nuestra vida y no lo podemos dejar de lado cuando hacemos un análisis de ésta. Aquí podremos pensar como vemos nuestro trabajo, si ejercemos nuestras virtudes cristianas, si es parte de nuestro apostolado.

•           Vida Saludable: Solamente tenemos un cuerpo al que tenemos que cuidar. Tenemos que ver si lo estamos haciendo bien. Si tomamos las medidas preventivas para que algunas de las enfermedades más comunes entre las latinas como la diabetes o problemas cardiovasculares no nos afecten debido al sobrepeso u obesidad. Tenemos que hacer un plan que implique visitar al médico, un nutricionista y un equipo de apoyo para que nos dirijan a los objetivos deseados.

Cada una de estas áreas requiere una evaluación de cómo nos vemos en estos momentos en ellas, desde un punto de vista personal y desde un punto de vista familiar.

Para cada una de estas áreas entonces nos debemos de hacer dos preguntas, a nivel personal y también familiar:

•           ¿Cómo me siento o evalúo en cada una de estas áreas de mi vida?

•           ¿Cuáles son mis logros personales en cada una de ellas?

Con las contestaciones a estas tres preguntas (quienes somos, como nos sentimos en las diferentes áreas y qué logros hemos alcanzado) podremos empezar a caminar en nuestro proyecto de vida sana y feliz. Estos primeros pasos no son rápidos ya que muchas veces requieren desaprender lo aprendido y hacer que nuestras nuevas acciones y decisiones se conviertan en rutina. Durante este tiempo podemos ir avanzando en los siguientes tres pasos del proyecto que implicaría analizar que dificultades tenemos, cómo superarlas y cuáles son los factores que nos han hecho estar donde estamos en cada uno de estos aspectos.

Con esto podemos formular el objetivo principal de nuestro proyecto de vida sana y feliz durante ese primer año teniendo en cuenta ese diagnóstico personal que hemos hecho. Claro que no lo podemos, ni debemos, hacer solos; por lo que también tendremos que considerar como nuestra familia y nuestra comunidad nos puede ayudar a la vez que ser partícipe de este proyecto.

Con este objetivo señalado, los creyentes buscaríamos el marco doctrinal en el que podemos inspirar nuestro proyecto. La fe y las virtudes que la acompañan son muy importantes para mantenernos dentro de este proyecto y darnos fuerzas en los momentos que flaqueemos.

Este objetivo lo tendremos que dividir en objetivos intermedios que nos ayuden a alcanzar la meta final. Para llegar a cualquier meta hay que dar muchos pequeños pasos y tener escalas en medio del camino que nos permitan valorar si estamos en buen rumbo o si tenemos que corregir algo.

Por último, debemos de ver cuáles son los medios que necesitamos para alcanzar nuestro objetivo y llevar el proyecto a buen final. Estos medios pueden ser simplemente el apoyo de un grupo, unos profesionales que nos aconsejen, saber cocinar y comprar mejor, unos estudios nuevos, un tiempo y lugar de meditación y oración, o un sinnúmero de medios que tenemos que individualizar para nuestro objetivo y circunstancias.

Así solo quedaría ir evaluando el proyecto periódicamente y una vez alcanzado el objetivo ponernos otro aún más alto que nos lleve a una vida más sana, más feliz y también más santa, para nosotros y nuestros seres queridos.

Pero la vida de santidad nuestra y de nuestros seres queridos queda para otro libro que ya hay bastante trabajo en éste.

¿Por qué te hiciste capellán?

Soy chilena de nacimiento, sudafricana de matrimonio y americana por elección. Me case a los 20 años con mi esposo, tenemos 3 hijos, dos nueras y estamos esperando el primer nieto. Cuando llegamos estábamos muy ilusionados. Íbamos al país de las oportunidades. Pero fue un poco como si nos hubieran tirado la alfombra, como a mucha gente le pasa. No conocíamos a mucha gente, yo me enfermé. Mi hijo se enfermó. Empezamos a ir a hospitales a recibir tratamiento y me di cuenta de la necesidad para la gente que está enferma de tener un apoyo.

AL principio no recibimos el apoyo de ninguna iglesia y sentí que realmente Dios me decía que hay una necesidad muy grande a nivel de iglesia. Estando una vez en Misa apareció alguien pidiendo voluntarios que hablaban español a trabajar en un hospicio. Estábamos todavía enfermos pero me quede pensando en ello. Les dije que puedo hablar español pero no sé nada de la muerte ni apoyar a alguien que está pasando por eso momentos.

Pero empecé a ir con una enfermera a traducir  visitando a madres que estaban con sus hijos enfermos. También cuidando a señoras mayores. Cada visita fue un regalo de Dios. Cada visita me hablaba profundamente al corazón. Cuando visitas o acompañas a alguien estás reflejando el servicio, estás reflejando a Dios. Es hermoso.

Después fui a la Diócesis a ver dónde podía mandar a esta gente. Tantas personas solas en su casa. La mayoría familias hispanas. Mujeres que no manejaban, que no tenían mucho contacto, que estaban pasando un momento tan difícil y especial en la vida que necesitaban juntarse. Necesitaban calor humano de otra persona que pudiera acompañarle.

Me dijeron que estaban trabajando en ofrecer ese servicio, pero “¿y tú?” Empecé a trabajar en el Hospital de Parkland como voluntaria con mujeres. Después de un par de años me ofrecieron hacer el curso de Educación Pastoral Clínica.

Yo había sentido que a través de mi voluntariado había crecido mucho. Lo hice siempre pensando que cada vez que me llamaban iba a decir que sí. Era un compromiso que hice con Dios. Lo demás con el miedo que me daba diría que no. Así que empecé el curso.

Y hubo muchas personas a través de las que puede aprender algo.

¿Cómo describes la espiritualidad de una capellana?

Cuando trabajamos con la gente siempre pido a Dios que me ayude a vaciarme y a poder contener el dolor de la otra persona. Poder oír, poder reflejar y poder entrar en esa comunicación profunda, ayudando a la persona a que puedan verse ellas. Porque yo creo que eso es lo que nos falta a veces. El poder vernos a nosotros mismos.

Es algo muy lindo acompañar a otra persona en un momento tan crítico como es la muerte. Pienso que es el privilegio más grande que tiene un ser humano.

Cuando estás en esa situación todo lo demás cae. Solo queda la esencia del ser humano. Todo lo demás sobra. Ya no hay orgullo, competencia. Es realmente algo bello. Y lo más lindo es ver morirse a alguien en paz. Llena, plena. Pensar que vivió una vida hermosa para Dios.

¿Qué tipos de enfermedades ves más comúnmente?

Yo trabajo en el piso de ginecología y oncología, con embarazos de alto riesgo. Cuidamos a mujeres que la mayoría sufren de diabetes y presión alta y otras cosas. La diabetes es algo que puede ser manejable si se cuida la mujer. Necesitamos que la mujer latinoamericana aprenda sobre el cuidado y cómo comer, nutrirse. Siempre les digo además que cuando se cuidan a ellas cuidan a sus esposos, a sus hijos. Es importante aprender siempre.

¿Cómo es el cuidado pastoral y la atención que les brindas?

Es darles una presencia para que se sientan que no están solas. Que hay alguien allí para acompañarles, para estar con ellas, para apoyarles. Alguien que puede servir un poco de mediador entre el equipo médico, el equipo interdisciplinario. A veces a un capellán le cuentan más cosas que a otras personas. Así podemos buscar el camino para poder darles el apoyo.

¿Cómo es el proceso de duelo de las mujeres ante la enfermedad y cómo pueden ayudarse?

Esto es algo que de lo que no hemos aprendido mucho las mujeres, el dolor del duelo. Generalmente lo ponemos junto con la muerte. Ese puede ser el dolor más grande del ser humano porque es una separación tan final. Pero hay tantos distintos tipos de dolor. Todo a lo que tenemos apego cuando lo perdemos nos da dolor. Como nuestra salud. Siempre nos apegamos a alguien o algo que se va a acabar aunque sea durante un tiempo.

Incluso en las situaciones alegres puede haber dolor: cuando nos casamos dejamos a la familia, al irnos a otro país dejamos nuestra comunidad, nuestras costumbres. Tenemos que aprender cómo manejar ese dolor. Cuando no lo curamos, cuando no lo tratamos es como tratar de meter una pelota debajo del agua. Va a saltar.

El dolor es así. Cuando se nos juntan varias cosas, van a salir todos esos dolores que llevamos y que no hemos curado.

Esos dolores tienen que salir por algún lado. Si no se tratan además se pueden mostrar físicamente. El dolor del espíritu te puede afectar todo. A tu mente, a tu cuerpo, con enfermedades mentales o enfermedades físicas.

¿Cómo puede ayudar la fe a las mujeres que la tienen?

Por eso mismo, para las mujeres que tenemos esa fe, la religión es algo muy hermoso. Todo está ahí, en la vida de Cristo. Estando en unión con Cristo podemos darle sentido a nuestro dolor.

Además tenemos el ejemplo de la Virgen María. Que cosa más linda. Si miras esa confianza cuando el ángel le dijo que vas a ser madre y ella dijo “Que se haga su voluntad”. Como debe de haber sido el miedo que debe haber sentido en esa comunidad tan cerrada, que todos se conocían. Soltera, joven. Y ella dijo sí.

También esa dulzura cuando le miras con Jesús. Como madre cuando ves a tu hijo enfermo quieres correr, gritar, hacer todo lo posible. Miras a la Virgen y le ves confiada, fuerte, serena. No pensando en ella, pensando en su hijo. Tenemos que ver cómo podemos ser más como ella ante el dolor.

E incluso cuando estaba Jesús en la cruz nos entregó a María como madre pero también a nosotros a ella como hijos. Como mujer siempre nos damos tanto a los hijos, pero tenemos que enseñar a los hijos también a dar. Todo es un balance en la vida. A veces tanto damos que nos olvidamos de nosotras. Tenemos que enseñarles que Dios nos ama a cada uno por igual. Que es un Dios justo que nos quiere ver felices a todos, tanto a las mujeres, como a los hombres, como a los hijos.

Nos quiere ver felices. Nos quiere ver sanos, mentalmente, espiritualmente, físicamente.

¿Cómo podemos sobrellevar el dolor de la pérdida de la salud, en medio de una enfermedad crónica?

Hay que llegar a esa renuncia, a esa aceptación de decir al Señor “hágase en mí tu voluntad”. Mirar más allá. Eso es lo que Jesús nos vino a enseñar. Que hay vida más allá. Hay una resurrección. Pero pensamos que la resurrección es solo en el cielo y no vivimos el regalo que es la vida. Con ese regalo de Dios podemos abrir los ojos y poder seguir gozando. A veces me toca estar con una mujer que le gusta darse, que le gusta servir. Está sufriendo por que le gusta servir y no puede. Le tiene que dar la vuelta y darse cuenta que ahora le toca a ella ser servida. Y eso cuesta.

Tenemos que ver cómo podemos dar la vuelta a eso. Si miramos a María y Marta, Jesús nos explica quién tiene la mejor parte. A lo mejor tanto has andado corriendo en tu vida que quedarte tranquila un minuto cuando estás enferma es un regalo. El poder aceptarlo y usar ese momento para bien. Dios opera en ti y ese momento puede ser un momento de gracia.

Me acuerdo que las monjas me decían que Dios te quiere mucho cuando sufres. Yo decía que no quiero que Dios me quiera así. Pero es un momento de gracia tan lindo, que no lo aprovechamos y no lo vemos muchas veces. Ese regalo de ese dolor de ese sufrimiento que nos ablanda el corazón. No solo el nuestro, sino el de los que nos rodean.

¿Cómo podemos crecer en el dolor?

Es un momento de crecer, de acercarse, de darle sentido a la vida. Te da una perspectiva nueva a la vida. Te abre los ojos. Es como si tuviéramos ventanas y esas ventanas se van abriendo. Empiezas a ver la vida de forma diferente. Empiezas a realmente gozar. Hay veces que parece que lo tenemos todo. Pero no tenemos nada si no tenemos a Dios.

¿Qué tan importante es para la mujer poder contar con un grupo o una comunidad de apoyo?

Eso es lo más importante porque Dios trabaja a través de todos. Todos juntos somos el cuerpo de Cristo. Si podemos ir y tocar en una iglesia tendremos más apoyo. A muchos les da miedo hacerse parroquianos y comprometerse en una iglesia. Pero se recibe tanto más de ese compromiso. Mientras más das, más vas a recibir. Formas parte de un grupo, de una parroquia, de una comunidad. Y hoy en día en las parroquias hay muchas actividades y grupos de apoyo.

¿Pueden las personas que han pasado por una enfermedad ayudar a otros con su experiencia?

Dicen que es mejor hacerlo un año después. Entrar en un voluntariado con entrenamiento. Puedes estar en grupo, no estar sola, para poder recurrir a alguien si tienes alguna pregunta o si hay algo que te toca profundamente y necesitas apoyo. Eso también te ayuda a sanar ese dolor que sientes. Es un dolor verdadero que todos sufrimos de una forma u otra. Todos somos sanadores heridos.

¿Cómo nos ayuda la oración en nuestro dolor y sufrimiento?

Muchas veces creemos que orar es pedir. Pedir y molestar y decir dame, dame, dame. En vez de decir, Señor, dame fuerzas, dame sabiduría, dame fuerzas, o lo que vayamos a necesitar. Por eso es muy linda la biblia. Y no siempre la conocemos como deberíamos conocerla. Tenemos que leer la biblia para preguntarnos “¿quién soy yo?, ¿quiénes están ahí?, ¿qué me dice a mí Jesús hoy día?”. Tenemos que hacer real esa lectura, esa enseñanza.

Orar, meditar, mirarse uno siempre pensando cómo me mira Dios, como me ve Dios. Él lo ve todo. Qué me diría Jesús hoy día. Es tener una amistad con El. Muchas veces tenemos la idea de Dios un poco como el padre que hemos tenido. A veces puede ser que hemos tenido un padre demasiado estricto, abusador verbalmente o físicamente, o un padre herido. Pero la verdad es que Dios no es ese padre. Dios es mucho más que todo lo que podemos imaginar. Es amor, misericordia, todo.

Ese momento sagrado de encontrarnos con Dios tiene que ser diario. Por lo menos una hora al día. Lo que es muy difícil sobre todo para una mamá con niños y que trabaja. A veces la vida en este país es demasiada ocupada, todos corremos. Pero hay que darse ese tiempo. Es la única forma que alimentamos el espíritu. Es necesario darse un tiempo.

Aunque sea media hora, diez o quince minutos. Por lo menos entrar profundamente en esa conversación con Dios. A primera hora de la mañana, a última hora del día. O a lo mejor al mediodía es la hora que tienes tú. En el momento que sea conveniente para ti.

¿Por qué es importante que las mujeres se den un tiempo para hacer un proyecto para tener una vida sana y feliz?

Tienen que dar un paso hacia Dios, hacia el cuidado personal, espiritual, mental y físico de cada una. Si no ponemos el esfuerzo nosotras cada una, nadie lo va a hacer por nosotros. Tienen que aprender a quererse, a apreciarse, valorarse y también a darse tiempo. Tiempo para cuidar de ellas mismas, físicamente, mentalmente y espiritualmente.

Todos vamos a pasar por dificultades, pero también por cosas hermosas. Podemos gozar y celebrar en esos momentos también. En ese dolor Dios nunca nos deja. Siempre nos manda personas hermosas. No importa la situación. Si aprendes a vivir cada día es gozar.

Por eso estos son momentos de compartir profundamente y de poder conversar los temas que les preocupan, las cosas que les motivan y cómo poder seguir creciendo y poder seguir viviendo en este mundo tan hermoso.

Luz María de la Paz es madre, esposa y Capellana del Hospital Parkland en Dallas, Texas.

¿Cuáles son los principales temas que ves en las mujeres a las que ofreces consejería?

Veo a muchas mujeres que a la edad de los 40 o 50 no han aprendido cómo manejar sus conflictos, cómo controlar sus propios sentimientos o emociones, cómo expresarlos apropiadamente. A raíz de eso, provoca problemas: o se guardan las cosas o son explosivas. Es una de las dos. La mujer sumisa con mucho miedo de expresarse y utilizar su voz y luego tenemos la mujer que es tan sensible que se pone brava para que no la lastimen.

Estas mujeres batallan mucho en sus relaciones personales para conseguir lo que ellas necesitan. Les hace falta saber cómo expresarse. Y llegan sintiendo que nadie las entiende. Siguen siendo como la esclava de la casa. Utilizadas por lo que saben hacer no por lo que pueden ser. Son mujeres que se quedan con sus sueños en su corazón sin realizar sus sueños personales. Y después cuando se convierten en mama se entregan totalmente a sus hijos y se olvidan de ellas mismas.

Entonces llegan a ser una mujer muy frustrada en los 40. Se dan cuenta que los hijos no les van a necesitar como les necesitaban antes. Y los esposos se realizan en su trabajo. Eso es una de las frustraciones de la mujer de no saber cuál es su papel en el mundo aparte de ser mamá.

En los matrimonios que ha habido tanto enfoque en los hijos, ¿se puede desconectar la pareja después cuando éstos se van?

Se desconectan si no pudieron desde el principio del matrimonio como comunicarse y resolver sus problemas. Aceptar ser personas en el matrimonio con sensibilidad, viendo la necesidad de ser flexibles para adaptarse a los cambios que la vida les va a traer.

Algunos de los factores que están pasando en los matrimonios incluyen el no saber cómo manejar los problemas. Se estancan en los problemas y no buscan destrezas para solucionar problemas. A veces se llega a que ambos – la esposa y el esposo – tengan baja autoestima. Al disminuir la capacidad de enfrentar la adversidad lo que termina pasando es que se les hace difícil poder adaptarse a las diferentes situaciones de la vida.

¿Cuán importante es para las mujeres latinas tener una red de apoyo con otras mujeres?

Muchas mujeres latinas recién llegadas de otro país, en particular la mujer que dejo su familia allá o que no tiene la familia cerca, no siempre se da cuenta de la importancia de tener una red de apoyo social. Los hijos son importantes, el esposo también, pero tener una red de apoyo social es de suma importancia. El hombre se puede desempeñar en el mundo del trabajo y ella muchas veces se queda en casa. Vienen de un ambiente y una cultura donde tenía toda su familia alrededor de sí y llegan aquí y se sienten solas, aisladas.

Eso combinada con la pérdida de no tener a su familia, no tiene nadie con quien hablar, le hacen falta los conocidos de su país. Todas esas pérdidas hacen que la mujer se siente muy aislada y sola, con muchos miedos. Le va a ser difícil aprender el idioma o tratar de probar cosas nuevas.

Por eso es importante que se involucren en la escuela, estudiar el idioma, o involucrarse en una comunidad de fe. Esa forma es más fácil. Por medio de su fe, de su comunidad de fe pueden recibir ese apoyo social.

Muchas no se dan cuenta cuanto lo necesitan. Como pareja y también como mujer.

Cuando les ves aisladas y les aconsejas buscar esa red social, ¿qué resultados ha tenido cuando siguen esos consejos?

Produce grandes cambios. Por ejemplo en San Marcos tenemos una serie de grupos que permiten a las mujeres apoyarse unas a otras. Hay varias maneras según lo que la mujer busca. Puede ser algo espiritual, o comunidad entre otras mujeres para hablar de diferentes cosas, o si busca alguna actividad, como un taller de costura. El hecho de estar con personas con las que una puede convivir y tener algo en común – la costura, la oración, el convivio con mujeres o entre parejas – le hace muy bien a la mujer. Le alivia un estrés porque ya no está cargando todo sola. La mujer tiene mucha necesidad de hablar, de desahogarse y que les escuchen.

Al principio de ir a los grupos les veo muy tímidas e inciertas. Les trato de dar mucho ánimo y motivarlas, ya que al principio ponen muchos “peros”. Entonces les digo que traten de ir una vez para que vean como les gusta. Al regresar se ve que les gusto, que pudieron hablar con las personas e incluso conocieron a personas de su país. Se sienten más conectadas. No se sienten como la única que está aquí sola o que no tiene a su familia. Se sienten más conectadas al mundo.

No ven entonces a su esposo como su único salvavidas que tiene que estar con ellas todo el tiempo porque se sienten perdidas. Ya no presiona la mujer tanto al esposo y eso comienza a mejorar. Comienza a sentirse más segura de sí misma, con más autonomía. Ven ellas mismas un crecimiento tan grande, un cambio tan grande que llegan a ser líderes. Ya se sienten más en casa.

Antes quizá no se sentían como en casa en este país pero entonces sí. Se arriesgan más, pero tiene que haber esa confianza primero y tienen que comenzar con ese apoyo social para alimentarse primero antes de poder dar. Alimentarse de lo que necesitan, lo social, espiritual, lo psicológico y entonces se sienten más fuertes.

¿Por qué sienten las mujeres tantos miedos y cómo se les puede ayudar?

Todas las mujeres y los hombres tienen esa capacidad, pero especialmente las mujeres, de tener esos pensamientos tan negativos que las detiene de seguir o realizarse en su vida. El pensamiento negativo va a venir primero de una ansiedad. Algo que les está provocando un miedo. Puede que algo pasó y no les gustó o les dio miedo y continúan con ese sentimiento de que algo va a pasar. Y exageran esos miedos.

El miedo vino de algo real, pero el miedo o los sentimientos fuertes que viene nos están dando un mensaje de que algo tiene que cambiar. El miedo, el enojo, la rabia, la ansiedad, son señales que te da tu propio cuerpo de que algo no está bien y tiene que cambiar. Pero a veces les damos más atención a los pensamientos negativos y no paramos a pensar que esos pensamientos están hablando de una voz de miedo, no una voz de verdad.

Yo les pregunto si esa voz interna te está hablando la verdad o te está intentando hacer que vivas como una sombra desconectada de la vida. Entonces la mujer puede ver por si misma cual es la verdad que necesita entender de esa situación. O está bien y está haciendo las cosas con lógica y razón o tiene que modificar algo. Pero quedándose con esos pensamientos, dándole y dándole vueltas no les lleva a nada.

Lo primero es la capacidad de manifestar su malestar como necesidad de algo necesita cambiar y después buscar soluciones. A veces la mujer hispana está como en una cárcel de ansiedad y preocupación. Al tener tanta preocupación piensan que eso es parte de la solución. Pero si gastas toda tu energía en preocuparte no buscas la solución a la misma vez.

Ahora si sabe su realidad, cual es el problema, puede ver dónde buscar soluciones. Pero muchas veces no las buscan sino que se quedan con su preocupación.

¿Qué puede la mujer de 40 años hacer para fortalecer su salud emocional o mental?

Número uno para la mujer es aceptarse a sí misma. Aceptarse y disfrutar de su vida, como la tiene. Comienza con su cuerpo, aceptándose y valorándose por su cuerpo. Veo una gran crítica en muchas mujeres muy alta de no aceptarse porque su cuerpo no es lo mismo. Pero su cuerpo ha pasado por muchos milagros de tener los hijos. Tiene que ser un poco flexible de como se ve a sí misma.

Para comenzar tiene que aceptarse que así vino al mundo. Y si siempre ha tenido las piernas más gordita, así las tiene. Pero igual las piernas le ayudan a caminar y llegar a su destino. No tiene que menospreciarse. No necesita a nadie que le abuse, ella misma se abusa.

Tiene que reconocer también la importancia de desarrollar la estabilidad de relaciones entre la pareja. Aprender a escuchar, a expresarse, tener el respeto mutuo y el tiempo de disfrutarse entre ellos. La mayoría todavía están casadas y tienen que dar una gran importancia al matrimonio. No quiere decir que vayan a descuidar a sus hijos, lo que no va a ocurrir ya que siempre van a dar atención a sus hijos. Pero pueden descuidar su relación matrimonial por el sacrificio que hacen con los niños. Eso sería un error.

Así mismo tiene que aprender cómo protegerse y cuidarse. Principalmente proteger su tiempo. Ser firme con lo que quiere o no quiere. Saber cómo poner límites, con sus hijos, amistades, trabajo, esposo… No asumir toda la responsabilidad familiar. No obligarse a ser amable siempre. Saber cómo decir no cuando es no. Esto va a ser importante para la mujer.

Necesita aprender a compartir las labores del hogar con su pareja. Oigo mucho la mujer que se queja que se esposo no le ayuda por ejemplo con la limpieza de la cocina. Pero cuando él empieza como puede, ella anda detrás de él diciendo que no sabe hacerlo y acaba haciéndolo ella. Tiene que aprender a dejar ir el control de ciertas cosas.

Además tienen que saber cómo pedir ayuda. La mujer carga mucha responsabilidad, con mucha preocupación. Tiene que aprender a pedir ayuda.

¿Y tú cómo has aprendido a hacer esto mismo?

Cuando tenía la mitad de edad de la que tengo ahora, veía mujeres de mi edad o más grande y las veía con una gran seguridad de sí mismas. Decían lo que pensaban. No tenían miedo de expresarse, de decir las cosas como son. No pedir disculpas.

Yo antes era muy complaciente, no ser conflictiva, no llevar la contraria a nadie. Para mí era más importante no tener conflicto. Y he tenido que aprender que no siempre la fiesta está en paz. Cada día soleado puede ser un desierto y tiene que llover. Estoy aprendiendo que tengo que decir lo que yo estoy pensando.

Cada cosa tiene su momento, pero lo que yo tengo que decir también tiene importancia no solo lo que los demás tienen que decir. Ahora me aviento más a dar mi opinión.

¿En medio de nuestros problemas de salud, cómo podemos recuperar esa alegría que teníamos antes?

Hace unos cinco años comencé a cuidarme más y no asumir que mi cuerpo siempre va a tolerar el abuso de la dieta, del estilo de vivir. Una vez estaba haciendo ejercicios y comencé a tener dolores en el pecho pero aun así no me cuidé porque estaba determinada a terminar el ejercicio. Pero me dio miedo y fui al doctor. Todo se veía bien pero me hicieron un análisis de electrocardiograma y estrés.

En la pantalla pude ver el sonograma de mi corazón que estaba latiendo. Me dio tanto sentimiento de que ahí estaba mi corazón latiendo. Se veía muy hermoso. Y me dije que después de tantas cosas como abuso mi cuerpo, con la dieta no correcta y con el estrés que le impongo, ahí está todavía latiendo. A pesar del abuso. Nuestros propios cuerpos son un regalo de Dios.

Ahí estaba todavía latiendo, no juzgándome, tolerándome pero también diciendo que él no lo puede hacer todo que necesitaba que yo despierte. Esa imagen me hizo ver que yo tenía vida, que no podía seguir igual.

Le digo a la gente que tienen que dar gracias a Dios de que por lo menos tienen un corazón que continua latiendo. Aunque haya cometido errores, aunque crean que su vida ya está perdida. Aun así sigue latiendo y tienen todavía un propósito. No podemos abusar del resto de vida que tenemos.

Y desde ese punto también voy a los chequeos anuales fielmente. Antes iba cuando me acordaba o cuando los beneficios médicos iban a caducar o de vez en cuando si me llamaba mi mamá. Desde ese punto me di cuenta que solo tenga esta vida. Aunque quiero que mi fantasía se vaya a hacer realidad, solamente tenía esta vida. Así que me puse más cuidadosa.

Quiero vivir por muchos años pero no sufriendo por mi cuerpo. Si no, dentro de quince años podía tener diabetes u otra cosa. Ahora podía hacer algo. Quizá después cuando la enfermedad se haya desarrollado no podía hacer nada. Pero ahora puedo hacer algo para prevenirlo.

Desde ese momento desarrolle la relación con mi doctora. Aunque tenía frustraciones con mi salud, me ayudó mucho la doctora. Me conocía bien y estaba pendiente de mí. No era simplemente ir a los chequeos y estar 20 minutos y nada más. Me daba consejos y entraba en un diálogo con ella, lo que nunca tuve antes. Pude tomar ese control sobre mi salud, sobre mi vida. Uno tiene que tomar ese control en su propia vida.

Debra González es Consejera Profesional Licenciada y subdirectora de los Servicios de Consejería y Ministerio a Adultos y Familias de la Iglesia de San Marcos en Plano, Texas.

La educación es la escalera que permite a los pueblos avanzar hacia el desarrollo y el bienestar. Siendo así los maestros deberían ser tratados “como estrellas’, de muy buena manera en todos los países. En la realidad de hispano américa no suele ocurrir de  este modo,  a pesar de la predica de los gobernantes. El sector de la educación es algo así como el “pariente pobre” a la hora de asignar las partidas presupuestales y los profesores son el “patio feo”  de las profesiones tanto por el prestigio como por las remuneraciones económicas. En la década de 1960  -como ha sido y continúa siendo el caso de muchos otros maestros y profesionales de diversas especialidades en América Latina- un maestro boliviano, Jaime Escalante decide viajar  de su país hacia los Estados Unidos en busca del ansiado “sueño americano”.

En su aventura personal y siendo hijo de educadores, él tuvo que desempeñar varios trabajos diferentes, tomar clases de inglés y alcanzar otro título universitario para volver a ser maestro en California. Fue en estas circunstancias que en 1974 asumió el desafío de enseñarles matemáticas a los jóvenes de una preparatoria en East Los Angeles con mala reputación por la violencia y las drogas. El trabajo del maestro Escalante fue muy esforzado y resulto impecable tanto así que en 1982 un grupo de sus alumnos presentó y aprobó un difícil examen avanzado de Cálculo hasta en dos ocasiones ante la renuencia y el escepticismo por parte de los evaluadores. Ya  en 1991, dictó clases durante 7 años en la Preparatoria Hiram Johnson en Sacramento y hacia 1998 se retiró de la actividad docente en los Estados Unidos. Posteriormente regreso a Bolivia y continuó trabajando en la docencia alternándola con platicas motivacionales para maestros y alumnos.

Recibió diversos reconocimientos como La Medalla Presidencial a la Excelencia en la Educación, el Premio a la Herencia Hispana, el Premio Andrés Bello que otorga la Organización de Estados Americanos y forma parte del Salón Nacional de la Fama de Maestros. Su vida se retrató en el  libro “Jaime Escalante: The Best Teacher in America” e inspiró la película “Stand & Deliver” protagonizada por James Edward Olmos.  Falleció en Los Angeles en el 2010.  La  siguiente se le reconoce como una de sus frases favoritas: “La determinación más la disciplina más el trabajo duro es igual al camino al éxito”.

Podríamos decir que la vida del maestro Escalante estuvo signada por su compromiso de servir,  dar lo mejor que tenía y mantenerse enfocado en lo que sabía. En otras palabras su vida dedicada a la enseñanza tuvo un significado. Para Victor Frankl, estudioso de la naturaleza humana, médico y psicólogo, que fue recluido y perdió a su familia debido al régimen cruel e inhumano de los campos de concentración de la Alemania nazi, lo más importante para todo  ser humano no es conseguir el placer ni evitar el dolor, sino más bien tener  un significado en su vida. Cuando ocurre lo inevitable la aceptación con plena conciencia del sufrimiento o de los acontecimientos más allá del control personal pueden constituirse en uno de los mayores logros para el hombre.

Dadas las contingencias e imprevistos durante  la existencia humana resulta necesario que todas las personas busquemos y hallemos singularmente ese sentido, ese significado a nuestra trayectoria vital  que en el camino nos acercara por momentos a logros y satisfacciones, en tanto que en otros visitaremos el sufrimiento y la adversidad, pero que indistintamente nos mantendrá en la dirección correcta. Por  todo ello será de mucho beneficio  contar con un Proyecto de Vida dotado de una metodología práctica que nos permita contextualizar y  clarificar el    ¿Quién Soy?  ¿De dónde vengo?  ¿Hacia dónde voy?

Si toda persona tiene una vocación o misión específica en la vida, que exige su cumplimiento, también podríamos decir que todos tenemos en la vida un rio Jordán que cruzar. Para el creador de la Psicología Individual, Alfred Adler, “los individuos están siempre persiguiendo una meta, sean conscientes o no de ello”. Por tanto  necesitamos un  proyecto de vida que como herramienta articuladora nos permitirá armonizar en el día a día nuestras metas, habilidades y  valores con en el corto, mediano y largo plazo de nuestra existencia.

El proceso deberá contener lo siguiente:

La clarificación de la realidad a partir del reconocimiento de las limitaciones perceptivas y el engaño de los sentidos humanos constituye una de las bases en la ejecución del proyecto.

La auto confrontación, necesaria para identificar los puntos fuertes y puntos débiles, el sinceramiento para aceptar la existencia de  virtudes y  defectos generando un capital personal de autoestima que servirá para  ponderar las posibilidades individuales.

La sensibilización hacia la apertura creativa, expresada en el desarrollo de opciones de enfoque o de respuesta orientadas a vencer la resistencia al cambio y la generación de una visión personal de logro.

El manejo de las emociones que neutraliza su influencia negativa cuando bloquea el ajuste y la interrelación humana  mientras que canalizadas adecuadamente sirven para configurar la automotivación.

El incremento de la capacidad para  mantener el enfoque hacia las metas superiores y entrenar la atención  para anclarse en “el aquí” y en “el ahora” que es el único escenario donde se construye el futuro.

El desarrollo de mayor consistencia entre lo que es la opinión y/o el sentir con la correspondiente verbalización  ganando en autenticidad y mejorando las relaciones interpersonales.

El afianzamiento del autocontrol personal a partir del conocimiento de estrategias de cambio basadas en las cogniciones, la conducta y la planificación de situaciones.

Particularmente nuestra propuesta para implementar un proyecto de vida es integral, positiva, explicativa, practica, proactiva, empoderadora y de creciente complejidad.

Integral en la medida que nos invita a considerar al hombre como un ser con una dimensión biológica, social, psicológica y espiritual, con roles y tareas diversas que deben ser desarrolladas y complementadas.

Asumimos un enfoque positivo del ser humano, dado que a pesar de las circunstancias limitantes y difíciles, consideramos que el pasado no marca fatalistamente el destino de un individuo, por el contrario en su interior  habita un rico potencial que una vez descubierto le llevará al crecimiento personal y al cumplimiento de su  misión trascendente en la sociedad.

Existen muchas creencias y mitos que confunden a las personas y que han intentado explicar la conducta de las personas con resultados muy discutibles o limitantes. Como  alternativa y empleando los planteamientos cognitivos-conductuales se contextualizan las experiencias personales para corregir las distorsiones perceptivas.

Práctica y proactiva al brindar conocimientos prácticos y las experiencias de aprendizaje correspondientes para generar  y reforzar estilos de conducta y hábitos positivos que interfieran el desarrollo de estilos y hábitos incompatibles.

El proyecto de vida contiene los elementos necesarios para generar mayor libertad, autonomía y responsabilidad en los participantes. Mayor capacidad para decidir y elegir, mayor conocimiento práctico y posibilidad de emplearlo para el beneficio individual y colectivo, mayor prudencia para discernir las consecuencias a corto y largo plazo en  las decisiones y  acciones emprendidas, del mismo modo mayor compromiso y acción para responsabilizarse permanentemente por su propio perfeccionamiento.

Creciente complejidad: El bosquejo del propio proyecto de vida es el punto de partida,  luego se profundizan conocimientos y  desarrollan competencias personales y sociales  como condición indispensable para consolidar por último el proyecto de vida final.

Desarrollar un proyecto de vida involucra aproximarnos a la persona desde la óptica de sus fortalezas, sus virtudes, de todo lo bueno que tiene. Es acercarse al hombre y al adolescente invitándolo a revelar sus sueños, sus aspiraciones y dándole los elementos necesarios para  construir los pilares que los soporten y  hagan realidad.

Los siguientes módulos configuran nuestra propuesta:

1.         ABC del proyecto de vida

2.         Percepción interpersonal

3.         Manejo de Conflictos

4.         Asertividad

5.         Inteligencia emocional

6.         Liderazgo personal

7.         Proyecto de vida final

En síntesis tratamos de generar paso a paso, -facilitando espacios de aprendizaje diseñados para mejorar las competencias personales y sociales- el desarrollo de un poder personal responsable con un sentido comunitario en el entendido que la plena realización del proyecto de vida no puede darse individualmente.

El Doctor en Psicología Edmundo Beltrán, fundó la Academia Peruana de Psicología y tiene más de 35 años de experiencia en este campo. Es además un prestigioso profesor de psicología desde 1980 y actualmente ejerce como Coach de Vida Personal. El Dr. Beltrán promueve un enfoque positivo y práctico del cambio personal por medio de proyectos de vida. Padre de familia y católico, ayuda a individuos y familias a conocer y desarrollar sus capacidades.

Referencias de interés:

Adler, A. (2002) Comprender la vida . Paidos, Barcelona.

(1975): El sentido de la vida . Espasa-Calpe, Madrid.

Frankl, V. (1983)  La voluntad de sentido.Herder, Barcelona.

( 2004 ) El hombre en busca de sentido. Herder, Barcelona.

Goleman, D. (1996) Inteligencia emocional. Kairos, Barcelona.

Mahoney, M.J. (1983) Cognicion y modificacion de conducta.Trillas,Mexico.

www.hispania-news.com/archive_PDFsfromHisp/hispnews041510.pdf.

¿Cuáles son los problemas más comunes para las mujeres mayores de 40 años?

El principal problema de la mujer hispana relacionado con el pie es la diabetes y sus complicaciones. Otros problemas comunes son el dolor de talón, los neuromas – que es una inflamación del nervio  del pie, los juanetes y los dedos martillo.

Con respecto a estas complicaciones de diabetes, ¿cuáles son las principales señales a las que tenemos que prestar atención?

Con relación al pie uno de los signos relacionados con la diabetes es la sensación del hormigueo en los dedos, lo  que es algo muy común. También es ver como el pie está cambiando de forma. Eso pueden ser señales de problemas serios. Además los pies fríos y los calambres pueden ser señales de mala circulación provocados por la diabetes.

Con respecto a los dolores del talón una de las señales es el dolor a primera hora de la mañana. A veces toma como dos o tres minutos en lo que se calma para continuar el día.

Diabetes es la segunda causa principal de fallecimiento para las mujeres en Texas y una de las enfermedades más comunes. ¿Cómo se refleja en los pies y que pueden hacer los podiatras para ayudar a estas mujeres?

La diabetes es una enfermedad muy común en Estados Unidos. Más de 20 millones la sufren de los cuales más de 2 millones son hispanos. El problema en la comunidad hispana es que la mitad de las personas que tienen diabetes no lo saben. No han sido diagnosticados con la condición y eso es un problema muy grave.

Usualmente los síntomas principales de la diabetes relacionados con los pies sería la sensación de hormigas caminando por los pies. O algunas lo describen como si tuviesen una quemazón o como cosquillas. Es parte de la neuropatía de la diabetes, que es la diabetes afectando ya los nervios. Muchas veces el paciente no sabe que tiene diabetes y ya está sufriendo de las complicaciones de la enfermedad.

Es muy importante, particularmente para la mujer hispana, que vayan a la cita con el doctor, para ser diagnosticada a tiempo y que pueda prevenir muchas de las enfermedades como la diabetes y sus complicaciones que muchas veces terminan en amputaciones.

La prevención de la diabetes como enfermedad y de las complicaciones relacionadas con el pie es muy importante. Tenemos zapatos para diabéticos. Estos zapatos usualmente son más profundos que un zapato normal lo que provee más espacio para los dedos. Esto disminuye la presión en el pie y en los dedos y así prevé  complicaciones como las ulceras. Usualmente estas salen en las primeras etapas de unas complicaciones ya mayores. También podemos darles medicamentos para proteger los nervios y de esta forma disminuye la falta de sensación en los pies que es la causa número uno de las amputaciones de pie.

Muchas mujeres latinas tienen que estar de pie durante muchas horas por su trabajo o en la casa. ¿Qué relación tiene con el dolor de talón?

Esta es una de las complicaciones más comunes que vemos en la oficina. Surge porque el ligamento que está en la planta del pie se inflama. La razón usualmente es por el abuso que tiene la mujer con el pie. El pie son 28 huesos que tienen que estar aguantados en una forma específica para poder funcionar como se supone. Cuando estamos descalzos, con chanclas o con zapatos que no proveen soporte, esa presión del cuerpo va directamente al ligamento principal del pie. Ese ligamento se inflama y ahí surge el dolor.

Una de las quejas principales que escucho es el dolor a primera hora de la mañana. Eso viene de que durante la noche el pie estaba acostado sin presión ninguna. Cuando nos paramos la presión del cuerpo va directamente al talón. El ligamento se estira y durante la noche se había encogido. Al estirarse surge el dolor de la inflamación. Y por eso hay que caminar un poco para que se estire bien y entonces aunque duele un poco ya no tanto.

Tenemos unas terapias de ejercicio, preventivas y cuando tienen la condición. Hacer ejercicios de estiramiento del pie antes de levantarse de la cama es muy útil. También tenemos unos aparatos que se ponen en el pie durante la noche para prevenir que el ligamento se encoja.

¿Son útiles las plantillas para estos dolores?

Su utilidad está muy relacionada con la estructura de los pies. El pie está en forma de arco. Cuando nos paramos directamente en una superficie plana la tendencia sería de los huesos a aplastarse y separarse. Son los ligamentos del pie los que mantienen la forma del pie aun cuando estamos caminando en las personas que no tienen problemas. El ligamento principal va en la planta del pie desde la bola del pie hasta el talón. Cuando nos paramos ese ligamento se estira. Cuando se inflama es que causa el dolor del talón.

Una de las cosas principales que podemos usar son las plantillas. Hay una diferencia básica entre las plantillas que se consiguen en la tienda o la farmacia y la que hacemos en la oficina. En la tienda van por tallas, pero no todas las personas tienen los mismos pies dentro de la misma talla. Hay personas que tienen los dedos más largos o más cortos dentro  de la misma talla. Eso cambia en la mecánica del pie y causa que el arco del pie sea de diferente tamaño. Eso no lo toma en consideración las plantillas de la tienda.

Las de la oficina son hechas a medida. Aquí la persona camina en una plataforma electrónica que registra las medidas y las presiones del pie. Con eso se crea la plantilla realmente a la medida. El propósito principal de la plantilla es sujetar el pie cuando el arco se estira al poner la presión del cuerpo. Mantiene su estabilidad porque además de los ligamentos está el soporte de la plantilla.

Muy pocos zapatos en el mercado soportan en realidad el pie, especialmente los que son a la moda. Muchas compañías están saliendo con zapatos nuevos que no proveen un soporte para el pie. Una de las cosas que trato de explicar a mis pacientes es que recuerden que su pie solo se dobla en la bola de sus pies. Así que un zapato que se pueda doblar en algún otro sitio que no sea la bola del pie no da el soporte necesario.

Los zapatos que tenemos para diabéticos, que por cierto son de diseño muy parecido a los normales, solamente se doblan en la parte de la bola del pie cuando le ponemos presión. Además podemos ver que el tamaño de la plantilla que tienen da un gran beneficio. Por fuera se ve como un zapato normal pero por dentro tiene más espacio lo que nos permite usar plantillas más gruesas que protegen el pie.

¿Cómo afectan los tacones altos?

Los tacones generalmente van en zapatos que no funcionan con la mecánica del pie. A la larga las mujeres pagan la consecuencia. Cuando el pie se eleva más de dos pulgadas y media está perdiendo la mecánica que se usa para caminar. Está forzando los huesos a pasar el peso del cuerpo a la bola del pie que no está diseñada para eso. Los problemas comunes que dan son los neuromas. Un neuroma es una inflamación del nervio que corre entre los dedos del pie. Cuando el peso del pie pasa a la bola eso causa una presión directa en el nervio que a la larga lo inflama.

Otra complicación de usar los tacones altos son los juanetes. Esto es la bola al lado del dedo gordo cuando el pie se ancha. Muchas veces vienen de la inestabilidad de la coyuntura en el costado del pie. Una vez que esta coyuntura pierde fuerza y estabilidad permite que el hueso salga hacia afuera. Esos juanetes son literalmente un hueso fuera de sitio que está perdiendo estabilidad.

Eso se puede corregir usualmente con cirugía porque llega un momento que siendo un hueso aunque tratemos de proteger el área hay que volver a alinearlo.

¿Cómo son las cirugías de los pies?

La mayoría de las cirugías del pie son ambulatorias. El paciente va por la mañana al hospital, se opera y ya sale por la tarde. Las cirugías más comunes que son las de los juanetes y la de dedo de martillo son relativamente sencillas. El paciente en la mayoría de los casos puede caminar en el mismo día aunque le recomendamos que descanse incluso durante varias semanas.

¿Es normal tener dolor en los pies? Y ¿qué debemos hacer cuando lo sentimos?

El hispano siempre piensa que es normal tener dolor en los pies. Porque su madre, su padre y su abuela se quejaban toda la vida, siempre piensan que es común tenerlo. Y no lo es.

El dolor de pies o de piernas no es normal. Es un mito muchas veces entre los hispanos que creen que porque estuvieron trabajando todo el día es normal. No lo es. Se puede sentir cansada pero no debe haber dolor. Si lo hay es que hay algo que está mal con los pies. Ya sea de la mecánica del pie, de la forma como está trabajando, o un ligamento, un hueso u otra complicación como la diabetes.

La salud del pie es muy importante. Es la base del cuerpo. Alguien que ha tenido una complicación y ha perdido el pie sabe de su importancia. Si no tenemos bien los pies no podemos ir a trabajar, no podemos proveer para nuestra familia. La mayoría, si no todos los problemas, se puede prevenir.

¿Pueden ser los juanetes hereditarios?

Muchas veces viene de herencia. Si sabemos que la abuela, la tía y la madre tuvieron o tienen los juanetes y vemos nos están saliendo, no hay que ignorar el problema. Vayan donde un podiatra a que les diagnostiquen. Si ese es el caso hay que tratar de prevenir la progresión o avance de la condición.

Hay muchas cosas que podemos hacer para tratar de detener el avance del juanete. Y si hay que arreglarlo no hay mejor tiempo que al principio cuando podemos recuperarnos mucho más rápido y mejor de la condición. Cuando tenemos ya cierta edad, los juanetes están enormes y tenemos otros problemas que tener en mente también como la diabetes o problemas circulatorios que a una edad avanzada pueden prohibir hacer la cirugía.

¿Cómo afectan los problemas circulatorios a los pies?

Muchas veces los pacientes llegan quejándose de las venas varicosas. Los mando a una evaluación a un cirujano vascular. Es importante saber que la diabetes afecta directamente la circulación del pie. Los problemas del pie pueden venir de problemas circulatorias y hay que tener esto en mente para que el paciente sea evaluado por un profesional. Hay pacientes que ven que el pie le está cambiando ya sea el color del pie, o la textura de la piel o sienten sus pies fríos.

Muchas veces ignoran estos problemas pensando que es la vejez pero deberían ver a un doctor para asegurarse que no sean problemas circulatorios o problemas de la diabetes.

Muchas mujeres tienen la piel gruesa en los pies. ¿Es esto algún problema o es normal?

Los problemas de la piel en nuestros pies es también un mito entre los hispanos. No es normal tener una piel dura o callos en la planta del pie. Un callo indica un exceso de presión en un punto del pie. Muchas veces lo podemos corregir con una plantilla o si es una causa de dentro del pie con cirugía. Tienen solución y no es algo que debemos vivir con ellos todos los días.

Otros problemas comunes de la piel es la infección de hongos que es muy común entre las mujeres hispanas. Una de las cosas que podemos hacer para prevenirla es mantener un ambiente seco dentro del zapato. En nuestra comunidad nos levantamos muy temprano y trabajamos muchas horas al día. Si la persona no se cambia el calcetín durante el día el sudor del pie le provee al hongo el ambiente ideal para crecer: un ambiente oscuro y húmedo. Por eso yo siempre les recomiendo a mis pacientes, especialmente si trabajan horarios largos, que se lleven un par de calcetines extra al trabajo y que se lo cambien para mantener el pie más seco.

La tercera condición que es muy común es el hongo de las uñas. Es muy difícil de tratar. Hay medicamentos disponibles pero hay que hacer estudios de la sangre para usarlos. También tenemos tratamientos tópicos o directamente a la uña que toman más tiempo pero son efectivos.

¿Por qué se hizo usted podiatra?

Cuando estaba empezando medicina en la universidad fui a visitar a un podiatra que había cerca de la universidad y fue una experiencia muy bonita. Me invitó a ver a los pacientes y me abrió las puertas al mundo de la podiatría. Como profesión es bien interesante porque me permite ver al paciente desde un punto de vista médico a la vez que de cirugía. Damos servicios ya sea de la piel, del hueso, de los músculos, de los tendones. Lo incluye todo.

El Doctor Alex W. García completó sus estudios de medicina pediátrica en Universidad de Temple de Medicina Podiátrica. Además se entrenó en el Hospital de la Universidad de Temple, Philadelphia, PA y en el  Centro Médico de Dallas Southwest, en Dallas, TX. Dr García es un asociado del Colegio de Cirujanos de Pie y Tobillo (College of Foot & Ankle Surgeons) y también de la Asociación Americana de Cuidado de Heridas (The American Professional Wound care Association). Otras afiliaciones profesionales son la Asociación Americana de Medicina Podiátrica (The American Podiatric Medical Association) y la Asociación de Medicina Podiátrica de Texas (Texas Podiatric Medical Association).

Por Araceli Vázquez, Dietista Registrada y Columnista del periódico Al Día de Dallas, Texas

¿Hay alguna dieta que realmente funciona? me pregunta Azucena, que es una ama de casa en sus 40’s con muchas obligaciones familiares que incluyen sus dos hijos adolescentes, un esposo muy interesado en el fútbol, y una madre con diabetes; y  para ella, ya no le queda tiempo.

Me comenta de una voz en el espejo que muy temprano le sugirió venir con una Nutricionista y de sabiduría, experiencia y fitonutrientes le habló.

El concepto holístico de vida sana, incluye nutrir, cuidar y enriquecer los tesoros del cuerpo; del corazón o de la mente; y los de su entorno familiar, hogar o casa.

Los cambios hormonales, fisiológicos y sicológicos que vienen con los años requieren que las mujeres en sus 40s tengan una alimentación con mucho balance y moderación. Los alimentos tienen que ser muy ricos en nutrientes y con calorías controladas.  Las dietas drásticas, tienen resultados a corto plazo, con una ganancia de peso mucho mayor al que se perdió, y las consecuencias emocionales son aún más deprimentes.

Por eso en la dieta de los 40’s el primer ingrediente es usted, a esto hay que agregar esas cuatro décadas de experiencia y sabiduría. Sentarse a desayunar algún cereal o pan integral, leche descremada y una media taza de fruta con muchos antioxidantes como las fresas, zarzamoras, moras, entre otras, y café si así lo desea.  Un almuerzo, comida o cena a base de hortalizas, verduras que entre más intenso sea el color, más antioxidantes y fitonutrientes;  granos enteros con moderación, y como fuente de proteína aquellas que son ricas en ácidos grasos omega 3 como el salmón, trucha o atún.  Aceites como el de canola o de olivo para intensificar el sabor.  Los refrigerios o snacks son importantes y que incluyan alimentos lácteos bajos en grasa y/o fruta.

Para balancear la dieta en cuanto al nivel calórico hay que tomar en cuenta la actividad física, condiciones médicas, y el entorno familiar o de trabajo en que se desenvuelve la mujer.

Una vida sana también requiere compromiso a un régimen de ejercicios.  Nadie, incluyéndome  a mí,  tiene tiempo para ejercicio; por lo cual hay que hacer tiempo.

Y por último, pero muy importante, es enriquecer nuestra vida espiritual, karma, alma, o como le quieran llamar.  Ésta es la dieta de los 40’s, la que nos  garantiza resultados favorables para el resto de nuestras vidas.

A los 40’s no tan solo se tienen más curvas, sino también más sensualidad, experiencia y sabiduría.  Así que mis queridas futuras comadres, HOY vamos a empezar una vida sana para un futuro lleno de salud, bienestar, y alegría.

– Araceli Vázquez.